• تاریخ : ۶ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

دانشنامه کوهریگ (koohrig.com) : برای انجام صحیح حرکت کرانچ با توپ ما نیاز به توپ تمرین ایروبیک داریم .حرکت کرانچ روی توپ در سطح مبتدی است. نوع این تمرین کششی است و عضله اصلی در انجام حرکت کرانچ با توپ، شکم می باشد. در ادامه با انجام حرکت صحیح کرانچ با توپ آشنا می شویم.

۱- روی زمین دراز کشیده و در حالتی که پاهای خود را روی یک توپ تمرینی و در حالی که از زانو به حالت ۹۰ درجه خم کرده اید، قرار دهید.
۲- پاشنه پاهای خود را از هم به اندازه ۴ انگشت فاصله دهید ولی انگشتان پا را به سمت داخل جهت داده و به یکدیگر بچسبانید.
۳- دستان خود را آرام در کنار سر خود قرار دهید ولی انگشتان را پشت سر قفل نکنید.
۴- قسمت پایین کمر خود را اهرم اجرای حرکت کنید و به زمین فشار دهید تا سبب جداسازی بهتر عضلات شکم شود.
۵حرکت کرانچ با توپ– سر شانه های خود را از زمین جدا کنید و فقط قسمت پایین کمر خود را هرچه می توانید بیشتر به زمین فشار دهید. دقت کنید که فقط به اندازه ۱۰ سانتیمتر، سر شانه ها از زمین جدا شوند و قسمت پایین کمر کاملا روی زمین قرار گیرد. در ضمن هوای درون سینه را کاملا خارج کرده و در حالت انقباض یک ثانیه مکث کنید.
راهنمایی: روی آهستگی و کنترل بر حرکت تمرکز کنید و از جنب و جوش بیهوده اجتناب کنید.
۶- به آهستگی و در حالیکه نفس می کشید به حالت ابتدایی بازگردید.
۷- این تمرین را در دفعات مشخص تکرار کنید.
تغییرات: افرادی که پیشرفته تر تمرین می کنند، می توانند وزنه ای را با دستان خود نگه دارند.

  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

فرآیند مدیریت فروش

 هر شرکتی بوجود می آید تا محصول یا خدمتی را به فروش رسانده و از این طریق کسب سود نماید. این شیوه کار سرمایه داری است، مدیریت فروش، مهم ترین فرآیند مدیریتی است که منجر به بقای سازمان می گردد.

فرآیند مدیریت فروش چیست؟

این فرآیند دربرگیرنده ی تمامی جوانب، منابع و رویه های مرتبط با فروش محصولات می باشد، این فرآیند زمانی که کار تولید محصول به پایان می رسد، کار خود را آغاز می کند، این فرآیند تمامی معاملات از زمان بارگیری محصول از خط مونتاژ، تا زمان تحویل آن به مشتری و پیگیری سفارشات را در بر می گیرد. این فرآیند همچنین در بر گیرنده ی بازخورد معکوس از مشتری به شرکت را نیز با هدف بهبود محصول و بالابردن بازده شرکت، در بر می گیرد.

مراحل فرآیند

هر فرآیند مدیریتی، زنجیره ای از وظایف است که با توجه به منابع انسانی موجود برای تکمیل فرآیند طراحی شده اند. موفقیت این فرآیند در تحقق اهداف، که همان افزایش فروش محصولات و سودآوری بیشتر است، بستگی به تخصیص مناسب وظایف و مسئولیت ها در هر یک از سطوح کاری دارد. اجازه دهید بر مراحل این فرآیند صرف نظر از محصول یا خدمت فروخته شده، نگاهی داشته باشیم:

گام اول- آموزش فروش

این مرحله بعد از تست میدانی اولیه فروش محصول در مقیاس کم و در یک منطقه جغرافیایی کوچک برای تست پاسخگویی مشتریان به محصول آغاز می گردد. تغییرات و تحولات متناسب با بازخورد های ناشی از فروش تستی محصول انجام گردیده و محصول آماده فروش در سطح وسیع تر است، با همراهی کمپین بزرگ بازاریابی که بدنبال فروش حداکثری محصولات می باشند.

مهم ترین بخش در واقع آموزش نمایندگان فروش محصولات می باشد، آنها باید در مورد مزایا و معایب محصولات آگاه شوند تا بدانند به هنگام فروش محصولات به مشتری چه چیزهایی را بگویند و از گفتن چه مسائلی باید پرهیز کنند. به آنها مقادیر فروش هدف، مختص به هر منطقه جغرافیای داده می شود، از جمله موارد آموزشی برای آنها، یادگیری روش های مختلف فروش در غالب کانال های متفاوت توزیع محصول می باشد.

گام دوم- اجرای طرح فروش

این مرحله، زمان اجرای استراتژی های مختلف فروش است. این مرحله دربرگیرنده ی مدل های مختلف فروش به همراهی کمپین فروش محصول با هدف فروش حداکثری محصولات می باشد. مشکل ترین مرحله فروش است که میزان موفقیت در تحقق اهداف بستگی به نمایندگان و مدیران فروش محصول دارد. این مرحله بستگی به این دارد که افرادی که با مشتریان نهایی محصول سر و کار دارند تا چه اندازه در معرفی محصول و متقاعد کردن مشتری به خرید محصول از میان سایر محصولات تولیدی رقبا، استعداد دارند. این فرآیند بازرسی از مشتریان در غالب تماس با آنها و پیگیری و ویزیت مستمر از آنها برای گرفتن سفارش را در برمی گیرد.

گام سوم- بازخورد و تجزیه تحلیل

این مرحله شامل بازنگری و بررسی بازخوردهای عملکرد فروش محصول می باشد، مدیریت نیروی فروش در این مرحله نقش بسزایی ایفا می کند، در مناطقی که فروش به اندازه مقادیر هدف صورت گرفته باید مورد تشویق و پاداش قرار دهند و در مناطقی که به حد مطلوب نرسیده باید مورد بررسی و تجزیه تحلیل قرار گیرد. نتایج حاصل از این تجزیه تحلیل ها و علل کم بودن میزان فروش باید مورد تعدیل قرار گیرد.

عنصر حیاتی در فرآیند فروش محصول، همین مدیران فروشی هستند که درک درستی از واقعیت های میدانی و خواسته های مشتریان دارند.

 


منبع: وب سایت rasekhoon.net

 

 

توجه : این مقاله توسط سیستم نرم افزاری واحد های وب سایت گردآوری شده است و محمد مکری زنجان ادعای مالکیت این محتوا را نداشته و صرفاً جهت ارتقای سواد عمومی منتشر گردیده است .محمد مکری زنجان یک وب سایت عمومی اطلاع رسانی میباشد. در صورتی که تولید کننده اصلی این محتوا میباشید و مایل نیستید در وب سایت محمد مکری زنجان این مطلب در دسترس عموم قرار گیرد لطفا از لینک ‘ ارسال گزارش ‘ زیر نسبت به ارسال درخواست خود اقدام فرمایید .
ارسال گزارش

  

  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

نویسنده: نورما کلاین
مترجم: اشرف منصوری
انتشارات: آموت
سال نشر: ۱۳۹۰

ژاکلین هلتون زن جوان ۲۰ ساله ای هست که در ۱۶ سالگی خانه را ترک می کنه تا با دیوید ازدواج کنه اما زندگی خوبی ندارند اخلاقشون به هم نمی خوره و کیت وقتی می فهمه بارداره تصمیم به جدا شدن می گیره . آرزوی بزرگ زندگیش مادر شدنه توی همون دوران بارداری با سام آشنا می شه و تصمیم می گیرند با هم زندگی کنند و بعد هم جیل به دنیا می آید و همه چیز عالیه اما می فهمند که کیت سرطان استخوان داره زندگی به هم می ریزه و نهایت کیت تصمیم می گیره صداش حرفاش و گفته هاش را برای دخترش به جای بگذاره با ضبط کردنش روی نوار و این کتاب بر اساس اون صحبت ها شکل گرفته .
خانم نورما کلاین که این کتاب را به نگارش دراوردند نویسنده امریکایی هستند که اصولا توی زمینه ادبیات کودک فعالیت دارند. باید بگم کتاب خیلی پرفروش بود بر اساسش فیلمی ساخته شده و ظاهرا توافق برای ساختن یه سریال. قشنگه خیلی ساده است خیلی خیلی ساده شاید از نظر ادبی هیچ چیز نداشته باشه واقعا هیچ چیز اما واقعیه و البته برای من وحشتناک دردناک بود نمی تونم تصور کنم تا چه حد می تونه سخت باشه که مادری بدونه نیست تا توی بقیه روزها بچه اش را هدایت کنه داشته باشدش وحشتناکه…. رفتار مادر کیت به هیچ عنوان برام قابل هضم نبود مگه هست مگه می شه ؟!!!!!

قسمت های زیبایی از کتاب
صحبت کردن درباره ی کسی که عاشقش هستی غیر ممکن است یا درباره اش زیاده گویی می کنی یا از او داستان می سازی.
دیدن کسی که در حال مرگ است باید با مردن فرق داشته باشد . به نظر من در انتظار مرگ بودن جانگدازتر است .
جیل به نظر من بچه ای است مهربان ، نجیب و مسئول . انتظار دارد مردم با او خوب رفتار کنند . نمی توانم این را تصور کنم که زندگی به او بیاموزد که داشتن این صفات غلط است !

  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


ربطی نداره متأهلی یا مجرد،
مکث را تمرین کن.
گاهی زندگی سخت است و گاهی ما سخت ترش میکنیم!
گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش میکنیم!
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هامون میشیم!
گاهی حالمون خوبه اما با نگرانی فردا خرابش میکنیم!
گاهی میشه بخشید اما با انتقام ادامش میدیم!
گاهی میشه ادامه داد اما با اشتیاق انصراف میدیم!
گاهی باید انصراف داد اما با حماقت ادامه میدیم!
و گاهی…
گاهی…
گاهی…
تمام عمر اشتباه میکنیم و نمیدونیم یا نمیخوایم بدونیم!
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون و گاهی‌های زندگیمون باشیم.

کاش یادمون نره که فقط:
“یکبار زنده‌ایم و زندگی میکنیم،
فقط یکبار

 


زندگی

  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید
۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد
۳- بالاتنه را به عقب برگردانید تا به حالت ایستاده درآیید

 

حرکت صبح به خیر ژاپنی

عضلات درگیر در حرکت حرکت سلام ژاپنی
عضلات اصلی : راست کننده ستون مهره ها
عضلات کمکی: پشتی بزرگ ,سرینی, پشت ران

سلام صبح بخیر تمرین ترکیبی بسیار مفیدی برای عضلات پشت پا، پشت پایینی و باسن به عنوان عضله دوم است.
هالتر را بر روی شانه قرار دهید، نه روی گردن.
صاف بایستید و به روبرو نگاه کنید، به آرامی به جلو خم شوید و به روبرو نگاه کنید.
تا موازات کف زمین خم شوید و بلافاصله به آرامی به موقعیت شروع برگردید.
تکرارهای مورد نظر را انجام دهید.
تذکر: پشت خود را صاف نگه دارید، فرم صحیح حرکت بسیار مهم است.

حرکت صبح به خیر ژاپنی

نکات آناتومیکی
نوع گرفتن : دست ها را در حالی که چرخش داخلی دارند کمی بیش از عرض شانه باز کنید برای اطمینان و ایمنی بیشتر میله هالتر را کاملا روی شانه قرار دهید . کانال ادی_فیتنس
مسیر حرکت : برای کمک به اجرای حرکت زانو ها کمی خم می شوند
دامنه حرکتی : بالاتنه در قوسی حدود نود درجه به بالا و پایین حرکت کند ستون مهره ها کاملا راست و کشیده و سر بالا باشد نگذارید بالاتنه زیر وزنه خم شود
 در طی این حرکت عضلات راست کننده ستون مهره ها برای صاف و ثابت نگه داشتن کمر و عضلات باسن و پشت ران برای باز کردن مفصل ران در تلاش اند

 

  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری


دانلود آهنگ جدید محسن یگانه به نام پا به پای تو


Download New Song By Mohsen Yeganeh Called Pa Be Paye To


هر دو ورژن (آکوستیک و الکترونیک) برای دانلود گذاشته شد



 


دانلود ورژن آکوستیک با کیفیت ۱۲۸


دانلود ورژن آکوستیک با کیفیت ۳۲۰


 


دانلود ورژن الکترونیک با کیفیت ۱۲۸


دانلود ورژن الکترونیک با کیفیت ۳۲۰


 


پخش آنلاین ورژن آکوستیک



پخش آنلاین ورژن الکترونیک


 


  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

چگونگی اخذ ویزای انگلیس

اخذ ویزای انگلیس

قاره سبز را می‌توان یکی از مهم‌ترین مقاصد گردشگری جهان دانست؛ با اینکه بدون چون و چرا، تاریخ متعلق به آسیا و آمریکاست، اما اروپا قدم اول را برای بسیاری از پیشرفت‌های بشریت برداشته است و به همین علت بوی آبادی از جای جای‌اش به مشام می‌رسد!

 

اروپا مأمنی برای گردشگران جهانی‌ست و اکثریت گردشگران سفر به اروپا را در صدر تصمیمات‌شان قرار می‌دهند. مثلاً با اینکه ممکن است مشکلاتی در مراحل اخذ ویزای انگلیس وجود داشته باشد، اما همچنان ایرانیان علاقمند سفر به بریتانیا هستند.

 

با وجود اتفاقاتی که در سال ۲۰۱۱ در ایران افتاد و سفارت انگلیس در تهران تعطیل شد، گردشگرانی که علاقمند به سفر انگلیس بودند همچنان امیدها را برای مسافرت به این کشور زنده نگاه داشتند.

 

مدت‌ زیادی تمام متقاضیان ویزای انگلستان برای انجام مراحل مصاحبه مجبور بودند به کشوری واسط (مثلاً امارات و یا ترکیه) سفر کنند و مشکلات فراوانی را برای گرفتن وقت سفارت انگلیس و طی مسیر اخذ ویزای انگلیس متحمل شوند.

 

اما خوشبختانه این مشکلات ادامه‌دار نشدند و راه‌حل ساده‌ای که برای این مشکل بزرگ وجود داشت، بالاخره در ایران هم به بهره‌برداری رسید؛ تأسیس دفتر VFS global !

 

دفاتر VFS global دقیقاً همان چیزی هستند که گردشگران کشورهایی نظیر ایران به آن‌ها احتیاج دارند؛ دفاتری که فارغ از فضای سیاسی سفارت‌خانه‌ها، تنها به رتق‌وفتق امور مربوط به ویزا و اقامت در انگلیس می‌پردازند تا ایرانیان بتوانند دوباره عبارت «وقت سفارت انگلیس در تهران» را به خاطر بیاورند.

 

این دفاتر و درگاه اینترنتی آن‌ها به سادگی بیش از نصف مسیر اخذ ویزای انگلستان را برای گردشگران ایرانی کوتاه می‌کنند و دیگر عملاً نیازی به سفرهای غیرضروری به کشورهای دیگر نیست.

 

روال کار به این صورت است که گردشگران مدارک مورد نیاز برای ویزاهای انگلیس را در وب‌سایت این دفتر بارگذاری می‌کنند و هزینه ویزای موردنیاز را هم به صورت آنلاین می‌پردازند و VFS global پس از مکاتبه با سفارت انگلستان، نتیجه را اعلام می‌کند.

 

البته شخص متقاضی ملزم به یک بار حضور در این دفتر است، تا شخصاً اصل مدارک‌اش را برای بررسی در اختیار انگلیسی‌ها بگذارد.

 

بهتر است که گردشگران بدون مشورت با خبرگان امر ویزا، دست به هیچ اقدامی نزنند و پیش از ورود به وب‌سایت VFS global، با استفاده از مشاوره کارشناسان از مشکلات احتمالی جلوگیری کنند؛ چرا که ویزای انگلیس در دسته ویزاهای گران‌ قیمت و دشوار قرار دارد و هر گونه اشتباه و یا سهل‌ انگاری در مراحل انجام کار ممکن است موجب ضررهای مالی و زمانی شود.

 

یکی از فعال‌ترین کارشناسان در زمینه ویزای انگلستان سالیان سفر است که بهتر است گردشگران و علاقمندان سفر به انگلیس، برای شروع مراحل انجام کار با مشاوران‌اش تماس بگیرند.

 

  • تاریخ : ۵ام خرداد ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

از این پس میتوانید «سخن روز»، «سخن تصادفی» و «سخن دلخواه» خود بر اساس «دسته بندی و شخصیت های دلخواه» را با استفاده از ابزارک‌های سخنک در سایت/ وبلاگ خود به نمایش بگذارید.

برای استفاده به بخش «ابزارک‌ها» مراجعه کنید:

https://sokhanak.com/widgets

برای نمایش «یک سخن خاص» به سخن مربوطه مراجعه کنید، و با استفاده از گزینه «دریافت کد نمایش»، کد را برای درج در سایت/وبلاگ خود دریافت کنید، همچنین برای دریافت «سخن به صورت تصویری» از گزینه «دریافت در قالب تصویر» استفاده کنید.

برای دریافت «ابزارک مخصوص وردپرس» به مخزن افزونه‌های، سایت رسمی «وردپرس» مراجعه کنید:

https://wordpress.org/plugins/persian-quote-of-the-day-by-sokhanak

متن موزیک ثانیه ها میراد
Lyrics New Song By : Mirad Sanieyehaa

متن موزیک ثانیه ها میراد

متن موزیک شنیدنی ثانیه ها میراد

تو که فکرت از سرم بیرون نمیره برگرد از تب دوری تو دارم میمیرم برگرد
رو تنِ ثانیه ها یاد من از یادت رفت رفته آرامشِ من بی تو عزیزم برگرد

دلسپردم تویِ این راه دل بریدی از من منو دیوونه نکن بی تو مریضم برگرد
من که بند نفسم به نفسِ ثانیه هات بی تو همپرسه ی روزای جنونم برگرد

ببین سرده دستام انگار عمری تنهام من تو رو میخوام
ببین سرده دستام انگار عمری تنهام من تو رو میخوام لعنتی تو رو میخوام

ترانه ثانیه ها میراد

منه دیوونه این روزا چشام هم درد بارونه با این حالی که من دارم کی تو قلبِ تو مهمونه
بهم گفتی که باید رفت که راهو بی تو برگردم
بهم گفتی با بی رحمی باید عادت کنی کم کم باید عادت کنم کم کم

دلسپردم تویِ این راه دل بریدی از من منو دیوونه نکن بی تو مریضم برگرد
من که بند نفسم به نفسِ ثانیه هات بی تو همپرسه ی روزای جنونم برگرد

ببین سرده دستام انگار عمری تنهام من تو رو میخوام
ببین سرده دستام انگار عمری تنهام من تو رو میخوام لعنتی تو رو میخوام

**

دانلود موزیک خواننده میراد ثانیه ها

متن موزیک ثانیه ها میراد از سایت بزرگ ترانه ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

نوشته متن موزیک ثانیه ها میراد اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.

صفحه 10 از 12
»... قبلی 3456789101112 بعدی