Spicy Okra Stew طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه و تند

بهترین غذایی که با بامیه میتوانید درست کنید خورش بامیه اســت که البته در این دستور پخت به آن میپردازیم.

به نقل میهنی ها و به نقل از بدونیم؛ این غذای خوشمزه و ساده از ترکیبات گوجه فرنگی، کشک، بادام هندی، پیاز و انواع ادویه جات درست می شود. خورش بامیه را هم می توانید با نان میل کنید و هم با برنج. دستور پخت خورش بامیه تند را اینجا یاد بگیرید.

تعداد سرو: ۳ نفر

زمان پخت: ۱۵ دقیقه

مواد لازم:

  • بامیه: ۲۵۰ گرم
  • گوجه فرنگی: ۳ عدد متوسط
  • بادام هندی: ۵ الی ۱۰ عدد
  • فلفل تند سبز: ۱ عدد
  • زنجبیل: ½ قاشق چایخوری
  • سیر: ۲ حبه
  • کشک: ۴ قاشق غذاخوری
  • پیاز: ۱ عدد بزرگ
  • پودر گشنیز و زیره: ۲ قاشق چای خوری
  • زردچوبه: ¼ قاشق چایخوری
  • پودر فلفل قرمز: ½ قاشق چای خوری
  • دانه رازیانه: ¼ قاشق چای خوری
  • برگ گشنیز خرد شده: ۱ و ½ قاشق غذاخوری
  • روغن: ۲ قاشق غذاخوری + ۱و ½ قاشق غذاخوری
  • نمک: به مقدار لازم

دستور تهیه:

بادام هندی ها را آسیاب کنید. سپس فلفل سبز، زنجبیل و سیر را آسیاب کنید و کنار بگذارید. در آخر گوجه فرنگی ها را در همان ظرف آسیاب پوره کنید و جداگانه کنار بگذارید.

سر و ته بامیه ها را بزنید و در اندازه های ۳ سانتیمتری نصف کنید. ۱ و ½ قاشق غذاخوری روغن را داخل تاوه بریزید و داغ کنید. سپس بامیه ها را در روغن بریزید و مقداری نمک روی آن بریزید.

Spicy Okra Stew 2 طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه و تند

بامیه ها را سرخ کنید تا کمی تیره و اندازه آن ها کوچک شود. گاز را خاموش کنید و بامیه ها را در ظرف دیگری بریزید.

۲ قاشق غذاخوری روغن را در همان تاوه بریزید. دانه های رازیانه را به آن اضافه کنید. وقتی صدای ترق تروق دانه ها شروع شد پیاز خرد شده را اضافه کنید و تا زمانی که به رنگ قهوه ای طریقهن شدند ترکیب فلفل سبز، زنجبیل و سیر را اضافه کنید و به مدت ۱ دقیقه تفت دهید.

سپس پوره گوجه فرنگی را اضافه کنید و بگذارید تا زمانی که روغن از گوجه ها جدا شد بجوشد.

پودر زردچوبه، فلفل قرمز، نمک و ادویه را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

کشک و پودر گشنیز و زیره و بادام هندی آسیاب شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

Spicy Okra Stew 3 طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه و تند

در آخر بامیه ها را اضافه کنید و هم بزنید.

سپس بگذارید به مدت ۲ الی ۳ دقیقه روی شعله ملایم گاز بپزد.

گاز را خاموش کنید و خورش را در ظرف دیگری بریزید. روی آن را با برگ گشنیز تزئین کنید و تا زمانی که غذا گرم اســت سرو کنید.

آشپزی لدت بخشه وقتی هر چی بخوای در بخش آشپزی توما داری
جدیدترین و بهترین طریقه ها و مطالب در مورد آشپزی و خانه داری
این آموزش و آشپزی از سایت توما انتشار بافته

نوشته طرز تهیه خورش بامیه خوشمزه و تند اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

325945 378 پزشک کهریزک خودکشی کرد/ آزار جنسی در آنجا امکان ندارد

فرارو- هجدهم تیر ســال ۸۸، تهران همچنان روزهای ملتهب بعد از انتخابات ریاســت جمهوری دوره دهم را پشت سر می‌گذاشت. روز پنج شنبه بود و گروهی از جوانان و دانشجویان به مناسبت دهمین ســالگرد حمله به کوی دانشگاه به خیابان آمده بودند.
 
نیروی انتظامی همچون روزهای گذشته سعی در کنترل تجمعات داشت و بعضا برخی از تجمع کنندگان را بازداشت می‌کرد. ۱۸ تیر و اعتراضات پایان یافت اما نیروی انتظامی ماند و بیش از ۲۰۰ بازداشتی.
 
ناجا برای تعیین تکلیف بازداشتی‌ها با دادستانی هماهنگ می‌کند. دستور می‌آید بازداشتی‌ها به کهریزک منتقل شوند. دستوری که سرآغاز حادثه تلخی بود.
 
پس از ۴ روز که خبر بدرفـــــتاری و ضرب و شتم بازداشت شدگان که منجر به کشته شدن محسن روح ‌الامینی، محمد کامرانی و امیرجوادی‌فر شده، به مقام معظم رهبری می‌‌رسد، ایشان فورا دستور تعطیلی این بازداشتگاه را صادر و گروهی را برای بررسی مســاله مامور می‌کنند.
 
گروهی از مسئولان ناجا برای رسیدگی به اتهاماتشان تعلیق می‌شوند و در مهر ماه ســال ۸۸ سردارعلی‌قلی فودازی به ریاســت بازرسی پلیس پایتخت منصوب شد.
 
او در زمانی که ریاســت بازرسی پلیس پایتخت را بر عهده داشت، مسئول رسیدگی به پرونده بازداشتگاه کهریزک نیز شد.

 

در ادامه گفتگوی سردار فودازی با ایلنا را می‌خوانیم:

  • -درباره اینکه ادعا شده مسئولیت بازداشت کهریزک با برخی از فرماندهان سپاه بوده اســت- بازداشتگاه کهریزک توسط مسئولان وقت ناجا راه‌اندازی شده بود و به جز نیروی انتظامی هیچ دستگاه دیگری در این بازداشتگاه مسئولیت نداشت.
  • بازداشتگاه کهریزک در زمان ســال ۸۸ نیز تحت نظر نیروی انتظامی بود و هیچ کدام از سرداران سپاه در آن نقشی نداشتند.
  • -درباره اینکه گفته می‌شود سردار احمدی مقدم در جلسه ۱۹ تیرماه ۸۸ به دادستان تهران اعلام کرده که این بازداشتگاه مناسب نبوده اما به اصرار مقامات قضایی وقت این افراد در آن بازداشتگاه نگهداری شدند،- سردار رجب‌زاده که در آن زمان مسئولیت فرماندهی تهران بزرگ را بر عهده داشت اعلام کرد که این بازداشتگاه بیش از این ظرفیت نگهداری بازداشت شدگان ۱۸ تیر ســال ۸۸ را ندارد و باید به جای دیگری منتقل شود اما دادستانی تاکید داشت به دلیل اینکه برای نگهداری این افراد جا نداریم باید این افراد تا زمان تعیین تکلیف در بازداشتگاه کهریزک نگهداری شوند.
  • -در پاسخ به این پرسش که طبق برخی روایت‌ها پیش از انتقال بازداشت شدگان ۱۸ تیر ۸۸ برخی زندانیان خطرناک در کهریزک نگهداری می‌شدند و این بازداشت شدگان نیز به سلول‌های این افراد خطرناک منتقل شدند- اصلا چنین مســاله‌ای صحت ندارد چراکه سلول این دو گروه از یکدیگر جدا بود.
  • برای بازداشت شدگان ۱۸ تیر ۸۸ دو اتاق بزرگ در نظر گرفـــــته شده بود که آن‌ها در آنجا نگهداری شوند و هیچ گونه ارتباطی میان این بازداشت شدگان و اراذل و اوباشی که پیش از این در کهریزک نگهداری می‌شدند، وجود نداشت.
  • یکی از ادعای مطرح شده این اســت که بازداشت شدگان ۱۸ تیر ۸۸ توسط اراذل و اوباش مورد ضرب و شتم قرار گرفـــــتند که این مســاله نیز کذب اســت.
  • ما از بیش از ۹۰ نفر از بازداشت شدگان کهریزک رضایت گرفـــــتیم و در گفت‌وگوهایی که با آن‌ها داشتیم هیچ یک ادعایی مبنی بر مورد ضرب و شتم قرار گرفـــــتن از سوی سایر زندانیان را نداشتند.
  • -در پاسخ به این پرسش که آیا در ارتباط با مرگ رامین پوراندرجانی پزشک بازداشتگاه کهریزک تحقیقاتی به عمل آمد و علت مرگ چه بود، – متاسفانه آن پزشک وظیفه بر اثر ترسی که داشت و به او به اشتباه گفته بودند تو مقصری دچار جنون آنی شده و با خوردن قرص خودکشی کرد. نظریه پزشکی قانونی در این ارتباط موجود اســت.
  • -درباره اینکه پس از بسته شدن بازداشتگاه کهریزک از سوی مقامات قضایی چند نفر ازمسئولان ناجا به انفصال از خدمت و یا حبس محکوم شدند،- برای بررسی اتهامات برخی از مقامات نیروی انتظامی آن‌ها از کار تعلیق شدند اما در جریان رسیدگی‌ها مشخص شد که هیچ یک در این ارتباط اتهامی نداشته و به خاطر بی‌گناهی محکوم نشدند.
  • بازرسی پلیس تهران بزرگ در این ماجرا از ۹۰ نفر رضایت گرفـــــت، همه آن‌ها گفتند که در کهریزک هیچ‌کس به من دست نزده اســت. ما در کهریزک بیش از دویست نفر بازداشتی داشتیم. آن‌ها می‌گفتند ما را هل دادند، اما اینکه بزنند و تجاوز کنند؛ صحت ندارد. سه نفری که در کهریزک فوت کردند سرما خورده بودند و در اثر مننژیت فوت کردند. البته برخی از بازداشت شدگان موقع دستگیری کتک خورده بودند، اما در بازداشتگاه کتک نخورده بودند. من در ســال ۸۸ در کف خیابان بودم در موقع دستگیری وقتی ماموران پلیس مشاهده می‌کردند گروهی قصد آتش زدن بانک‌ها و مغازه‌ها را دارند با ‌آن‌ها برخورد می‌کردند نازشان که نمی‌کردند.
  • یک نفر بود که ادعا می‌کرد، من را در کهریزک تا گردن در زمین چال کرده‌اند من متعجب بودم که در کهریزک جایی برای چال کردن وجود ندارد. من پیش رییس دادگاه رفـــــتم و از او خواهش کردم که ممکن اســت برای بازدید محل و بازرسی صحنه به محل بیایید. چون پلیس مواد مخدر قبلاً بازداشتگاه کهریزک را برای معتاد‌ها آماده‌سازی کرده بود و به‌ خوبی آنجا را می‌شناختیم. من در آنجا یک چاه آب کنده بودم، ولی آب چاه به‌قدری تلخ بود که اســتفاده آن برای افراد مناسب نبود و برای اسکان افراد معتاد اردوگاه شفق را گرفـــــتم.
  • ما به همراه کسی که صحنه را بازسازی کرده بود تا اعتراف بگیرند و همراه با نماینده بازپرس به کهریزک رفـــــتیم. از او خواســتیم که محلی که او را چال کردند، نشان دهد. آن شخص محلی را نشان داد من خواهش کردم که بیشتر دقت کند، اما دوباره‌‌ همان جا را نشان داد. من به نماینده بازپرس گفتم: «حاج‌جناب آقا من بچه روستا هستم، خاک اطراف این چاله از زمستان تا به حال بیل نخورده اســت» رییس دادگاه هم این را تائید کرد. نماینده بازپرس شخصی که صحنه را بازسازی کرد، احضار کرد و گفت شما باید حواســتان را جمع می‌کردید. بعد از این بازدید، احکامی را که صادر کرده بود، تغییر داد.
  • -درباره برخی ادعاهای مطرح شده درباره آزار جنسی بازداشت شدگان در کهریزک- گفته می‌شد؛ ۱۴۰ نفر را در اتاقی جا داده بودند که ما برای ۴۹ نفر در نظر گرفـــــته بودیم. امکان ندارد این اتفاقات در کهریزک رخ‌ داده باشد، اصلا فضای این کار‌ها نبود. آن‌ها فقط قبل از دستگیری کتک‌خورده بودند. اتاق‌ها نو بود، اصلاً چیزی به نام کک و ساس وجود نداشت. من زمانی که مسئولیت بازرسی تهران بزرگ را بعهده گرفـــــتم، همه مسئولان قبلی بازداشت بودند و برای اینکه می‌دانستم در آنجا چه اتفاقاتی افتاده اســت و محل کهریزک را می‌شناختم این مسئولیت را در بازرسی قبول کردم.
  • من به رییس دادگاه گفتم، افسران نیروی انتظامی کاره‌ای نبودند و کهریزک اســتاندارد‌های لازم را نداشت و تنها یک سوله اســت. من پرونده تمام این مسئولان را پیگیری کردم تا آزاد شوند و ثابت کردیم که سردار رادان در آن دو روز اصلا به محل زندان کهریزک نرفـــــته بود. عده‌ای می‌گفتند؛ سردار رادان با هلی‌کوپ‌تر به محل می‌آمد، ما ثابت کردیم سردار رادان اصلا به آنجا نرفـــــته اســت. سردار رادان در زمان مسئولیت جانشینی فرماندهی ناجا بسیار مقتدر و با قدرت عمل می‌کرد. نیروی انتظامی در تمام صحنه‌ها چون کار اجرایی می‌کند و تابع ولی امر خود می‌باشد هرگز وارد سیاســت نمی‌شود.

داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

نوشته پزشک کهریزک خودکشی کرد/ آزار جنسی در آنجا امکان ندارد اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

photographer bike 1024x682 8 دلیل نوشیدن قهوه   چرا باید قهوه بنوشیم؟

بیشتر وقت‌ها چیزی که برای شروع یک کار نیاز دارید، یک جرعه قهوه اســت. برای من که این‌طور اســت! از بوی آن گرفـــــته تا ریختنش در فنجان و بعد هم بلعیدنش، به من انگیزه می‌دهد. هرچند دیگران نگران انرژی آن هستند اما برای من عالی اســت. من از انرژی که قهوه به من می‌دهد اســتفاده می‌کنم. باید به کسانی که قهوه نمی‌نوشند بگویم با این کار خود را از خواص شگفت انگیز قهوه برای ایجاد فرصت‌های موفقیت محروم می‌کنید. اگر تردید دارید،این مطلب را بخوانید و تمام فوایدش را بررسی کنید.

افرادی که قهوه می‌نوشند با کمک خواص آن به موفقیت می‌رسند.

  1. ســالم‌تر هستند.

قهوه در برابر بیماری‌های گوناگون مقاومت دارد، آلزایمر، دیابت، و یا بیماری‌های قلبی و عروقی. آنهایی که قهوه می‌نوشند عمر طولانی‌تری دارند و ریسک ابتلا به بیماری‌هایی چون پارکینسون در آنها کمتر اســت.

  1. باهوش ترند.

قهوه فقط هشیارتان نگه نمی‌دارد، دلایل دیگری هم وجود دارد که متقاعدتان کند بیاد قهوه بنوشید، مثلا باهوش‌ترتان می‌کند. کافئین موجود در قهوه، آدنوزین را مهار می‌کند . آدنوزین یک ناقل بازدارنده اســت. وقتی این آدنوزین، محدود شود شما انرژی بالاتری داشته و بهتر می‌توانید کار کنید.

  1. اندام متناسب‌تری دارند.

تمام چربی‌های بدن شما می‌توانند توسط قهوه سوزانده شوند. اگر تردید دارید یادتان باشد که قهوه در بیشتر مکمل‌های چربی سوزی تجاری وجود دارد. کافئین با چربی مبارزه می‌کند چون متابولیسم را افزایش می‌دهد، بنابراین اکسیداسیون اسیدهای چرب هم افزایش می‌یابد. همچنین قهوه می‌تواند اسیدهای چرب را از بافت‌های چرب جدا کند. کافئین در افزایش عملکرد فیزیکی و ورزشی‌تان هم مفید اســت.

  1. شادتر هستند.

افرادی که قهوه می‌نوشند کمتر افسرده هستند. با نوشیدن چند فنجان قهوه، حس و حال خوبی خواهید داشت و از افسردگی و اندوه دور خواهید شد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه مسئول تقویت روحیه و ایجاد هیجان و خوش‌بینی هستند.

  1. بیشتر عمر می‌کنند.

چه قهوه دوست داشته باشید و چه نه، این چیزی اســت که علم ثابت کرده. در برابر موادی که ریسک بیماری‌های قلبی را پایین آورده، انرژی بیشتری به شما می‌دهند و مثبت‌ترتان می‌کنند چه می‌توانید بگویید؟ قهوه به‌جز کافئین، ترکیبات فراوان دیگری هم دارد. برخی از خواص این ترکیبات حتی هنوز مورد تائید علم هم قرار نگرفـــــته‌اند اما بیشترشان آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که بدن شما را در مقابل اکسیداسیون حفظ می‌نمایند. اکسیدان‌ها برای آسیب به مولکول‌های بدن‌تان به اندازه کافی قوی هستند.

  1. پویا و زیرک هستند.

این باوری اســت که درمورد قهوه وجود دارد. قهوه به شما قدرت می‌دهد تا روزتان را زودتر شروع کنید و دست آورد داشته باشید. افراد موفق قهوه می‌نوشند و با انرژی روز را آغاز می‌کنند در حالی‌که دیگران هنوز در رختخواب غلت می‌زنند و سعی دارند خودشان را برای بیدارشدن متقاعد کنند. قهوه شما را نسبت به پیرامون‌تان هشیار و زیرک نگه داشته و باعث می‌شود به موقع هرکاری را شروع کنید.

  1. بشاش هستند و دوست دارند بیشتر با افراد سرزنده باشند.

قهوه‌نوش‌ها اعضای بسیار خوبی در تیم هستند و از آن لذت می‌برند. در پایان روز،صرفا انجام کار و ادای تکلیف برای‌شان حیاتی نیست، بلکه از آن لذت می‌برند و سرپرستی یک تیم جالب را می‌پذیرند و خوش برخورد هستند. شما با قهوه برانگیخته و بشاش می‌شوید تا کاری که به شمت محول شده را با انرژی و جذابیت بیشتری انجام دهید.

  1. پول در می‌آورند.

طبق مطالعه‌ای که درمورد کارمندان مشخصی در بریتانیا انجام شده، این نتیجه بدست آمده. وقتی روی این مسئله فکر می‌کنید، به معانی زیادی می‌رسید. وقتی قهوه‌نوش‌ها صبورترند، زوتر از خواب بیدار می‌شوند، و در طول روز فعال‌تر هستند چرا بیشتر پول درنیاورند؟ این افراد انگیزه بیشتری برای موفقیت دارند. آنها با نوشیدن هر فنجان قهوه بهره‌هایی می‌برند که به انجام کارشان مربوط می‌شود.

حالا که دارم این مطلب را می‌نویسم درحال نوشیدن قهوه هستم چون شدیدا به چیزهایی که می‌نویسم باور دارم. بنابراین می‌نوشم به سلامتی هرکسی که قهوه می‌نوشد. دلایل حیاتی بیشتری هم برای نوشیدن قهوه وجود دارد که به ننوشیدن آن ترجیحش دهید. و اگر هدف‌تان موفقیت اســت ارزشش را دارد!

ممنون از این که این خبر را در بخش پزشکی و سلامت توما خواندید
بخش پزشکی مجله توما مطالب زیر رو هم به شما پیشنهاد میکند

نوشته ۸ دلیل نوشیدن قهوه – چرا باید قهوه بنوشیم؟ اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

717022 716 برنامه کامل نیم فصل نخست لیگ برتر

برنامه کامل نیم فصل نخست لیگ برتر مشخص شد.

به نقل ایسنا، بر اساس قرعه‌کشی انجام شده، برنامه بازی‌های ۱۵ هفته لیگ مشخص شد و تیم‌ها حریفان خود را شناختند.

بر همین اساس ۱۵ هفته لیگ قرار اســت به این شرح برگزار شود:

هفته اول

پیکان – پدیده

صنعت نفت آبادن – اســتقلال تهران

سیاه جامگان – ذوب آهن

اســتقلال خوزستان – تراکتورسازی

نفت تهران – سپیدرود رشت

گسترش فولاد تبریز – پارس جنوبی جم

پرسپولیس – فولاد خوزستان

سپاهان – سایپا

هفته دوم

پدیده – سپاهان

سایپا – صنعت نفت آبادان

ذوب آهن – گسترش فولاد تبریز

اســتقلال تهران – اســتقلال خوزستان

پارس جنوبی جم – پیکان

فولاد خوزستان – نفت تهران

سپیدرود رشت – سیاه جامگان

تراکتورسازی – پرسپولیس

هفته سوم

صنعت نفت آبادان – پدیده

پیکان – ذوب آهن

اســتقلال خوزستان – سایپا

نفت تهران – پرسپولیس

گسترش فولاد تبریز – سپیدرود رشت

اســتقلال تهران – تراکتورسازی

سیاه جامگان – فولاد خوزستان

سپاهان – پارس جنوبی جم

هفته چهارم

پدیده – اســتقلال خوزستان

پارس جنوبی جم – صنعت نفت آبادان

ذوب آهن – سپاهان

سپیدرود رشت – پیکان

تراکتورسازی – نفت تهران

فولاد خوزستان – گسترش فولاد تبریز

سایپا – اســتقلال تهران

پرسپولیس – سیاه جامگان

هفته پنجم

اســتقلال تهران – پدیده

صنعت نفت آبادان – ذوب آهن

اســتقلال خوزستان – پارس جنوبی جم

پیکان – فولاد خوزستان

سیاه جامگان – نفت تهران

سپاهان – سپیدرود رشت

گسترش فولاد تبریز – پرسپولیس

سایپا – تراکتورسازی

هفته ششم

پدیده – سایپا

سپیدرود رشت – صنعت نفت آبادان

ذوب آهن – اســتقلال خوزستان

پرسپولیس – پیکان

نفت تهران – گسترش فولاد تبریز

تراکتورسازی – سیاه جامگان

فولاد خوزستان – سپاهان

پارس جنوبی جم – اســتقلال تهران

هفته هفتم

تراکتورسازی – پدیده

صنعت نفت آبادان – فولاد خوزستان

اســتقلال تهران – ذوب آهن

اســتقلال خوزستان – سپیدرود رشت

پیکان – نفت تهران

سیاه جامگان – گسترش فولاد تبریز

سپاهان – پرسپولیس

سایپا – پارس جنوبی جم

هفته هشتم

پارس جنوبی جم – پدیده

پرسپولیس – صنعت نفت آبادان

ذوب آهن – سایپا

فولاد خوزستان – اســتقلال خوزستان

سیاه جامگان – پیکان

نفت تهران – سپاهان

سپیدرود رشت – اســتقلال تهران

گسترش فولاد تبریز – تراکتورسازی

هفته نهم

پدیده – ذوب آهن

صنعت نفت آبادان – نفت تهران

اســتقلال خوزستان – پرسپولیس

پیکان – گسترش فولاد تبریز

سایپا – سپیدرود رشت

تراکتورسازی – پارس جنوبی جم

اســتقلال تهران – فولاد خوزستان

سپاهان – سیاه جامگان

هفته دهم

سپیدرود رشت – پدیده

سیاه جامگان – صنعت نفت آبادان

ذوب آهن – پارس جنوبی جم

نفت تهران – اســتقلال خوزستان

پیکان – تراکتورسازی

گسترش فولاد تبریز – سپاهان

فولاد خوزستان – سایپا

پرسپولیس – اســتقلال تهران

هفته یازدهم

تراکتورسازی – ذوب آهن

سپاهان – پیکان

اســتقلال تهران – نفت تهران

پارس جنوبی جم – سپیدرود رشت

صنعت نفت آبادان – گسترش فولاد تبریز

پدیده – فولاد خوزستان

اســتقلال خوزستان – سیاه جامگان

سایپا – پرسپولیس

هفته دوازدهم

پرسپولیس – پدیده

پیکان – صنعت نفت آبادان

نفت تهران – ذوب آهن

گسترش فولاد تبریز – اســتقلال خوزستان

سپاهان – تراکتورسازی

نفت تهران – سایپا

سیاه جامگان – اســتقلال تهران

فولاد خوزستان – پارس جنوبی جم

هفته سیزدهم

اســتقلال خوزستان – پیکان

پدیده – نفت تهران

تراکتورسازی – سپیدرود رشت

اســتقلال تهران – گسترش فولاد تبریز

ذوب آهن – فولاد خوزستان

صنعت نفت آبادان – سپاهان

سایپا – سیاه جامگان

پارس جنوبی جم – پرسپولیس

هفته چهاردهم

سیاه جامگان – پدیده

پرسپولیس – ذوب آهن

سپاهان – اســتقلال خوزستان

فولاد خوزستان – سپیدرود رشت

صنعت نفت آبادان – تراکتورسازی

گسترش فولاد تبریز – سایپا

پیکان – اســتقلال تهران

نفت تهران – پارس جنوبی جم

هفته پانزدهم

اســتقلال خوزستان – صنعت نفت آبادان

سایپا – پیکان

ذوب آهن – نفت تهران

پدیده – گسترش فولاد تبریز

تراکتورسازی – فولاد خوزستان

اســتقلال تهران – سپاهان

پارس جنوبی جم – سیاه جامگان

سپیدرود رشت – پرسپولیس

داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

نوشته برنامه کامل نیم فصل نخست لیگ برتر اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

سرویس‌های ایمیل زیادی وجود دارند که هر کدام از ما به نوعی از آنها اســتفاده می‌کنیم. در این مقاله شما را با ۶ سرویس ارائه دهنده‌ی خدمات رایگان ایمیل آشنا خواهیم کرد.

جیمیل در ســال ۲۰۱۲ با گذر از هات‌میل به محبوب‌ترین سرویس ایمیل جهان تبدیل شد و از آن زمان تا حالا هیچ نشانه‌ای مبنی بر کاهش سرعت رشد و محبوبیت جیمیل دیده نمی‌شود. هم اکنون این سرویس ایمیل بیش از یک میلیارد کاربر دارد. بد نیست اشاره کنیم در حال حاضر ۶۰ نسبت از شرکت‌های متوسط آمریکا و ۹۲ نسبت از اســتارتاپ‌ها از جیمیل اســتفاده می‌کنند.

سرویس ایمیل رایگان یاهو نیز از محبوبیت بالایی برخوردار اســت. مطمئنا تعداد کاربرانی که از سرویس ایمیل یاهو اســتفاده می‌کنند (حدود ۲۵۰ میلیون کاربر تا اوایل ســال ۲۰۱۷) نسبت به تعداد کاربران جیمیل به میزان قابل توجهی کم‌تر اســت، اما یاهو میل همچنان یکی از برترین خدمات دهندگان ایمیل دنیا اســت.

اما آیا سرویس‌های جایگزین برای جیمیل و یاهو وجود دارد؟ اگر نخواهید از این دو سرویس اســتفاده کنید چه انتخاب‌هایی پیش روی شما اســت؟ در ادامه با میهنی ها همراه باشید تا شما را با شش سرویس‌ برتر و رایگان ارائه دهنده‌ی خدمات ایمیل آشنا کنیم.

۱- مایکرسافت اوت‌لوک

593c44d3 d79a 4730 877b 313b2f447d16 ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو

مایکروسافت در متمایز ساختن حساب‌های کاربری رایگان ایمیل، اپلیکیشن‌های مدرن رایگان ویندوز و اپلیکیشن آفیس ۳۶۵ خود عملکرد ضعیفی داشته اســت. خوشبختانه اگر فقط قصد ایجاد یک اکانت رایگان ایمیل داشته باشید، برای این کار نیازی به طی کردن مراحل پیچیده نخواهید داشت. برای اســتفاده از سرویس ایمیل رایگان مایکروسافت ابتدا به وب‌سایت outlook.com مراجعه کرده و سپس فرم ثبت‌نام را پر کنید. پس از ثبت نام شما یک آدرس ایمیل رایگان با پسوند @outlook.com خواهید داشت.

سرویس اوت‌لوک اواسط ســال ۲۰۱۶ توانست حتی از یاهو پیشی بگیرد و به دومین سرویس ایمیل رایگان محبوب در جهان تبدیل شود. مایکروسافت گزارش داده که این اوت‌لوک هم‌ اکنون بیش از ۴۵۰ میلیون کاربر فعال دارد.

اســتفاده از یک اکانت اوت‌لوک مزایایی را برای کاربران به دنبال خواهد داشت. از آنجا که این سرویس توسط مایکروسافت پشتیبانی می‌شود، سازگاری بسیار خوبی با سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ دارد. شما می‌توانید به شکلی در کنار اپلیکیشن آفیس ۳۶۵ به طور یکپارچه از ایمیل اوت‌لوک خود نیز اســتفاده کنید.

چه از نسخه‌ی تحت وب اســتفاده کنید و چه از نسخه‌ی دسکتاپ، در هر دو صورت امکانات بسیار خوبی در دسترس شما خواهد بود. ۱۶ نسبت از ایمیل‌های ارســال شده در این سرویس با اســتفاده از این دو اپلیکیشن خوانده می‌شوند.

۲- جی‌ام‌ایکس میل

047316fd 5901 4914 90b2 f2b357739d85 ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو

جی‌ام‌ایکس میل (GMX Mail) یکی از کمپانی‌های زیر مجموعه‌ی یونایتد اینترنت اســت. یونایتد اینترنت خود بزرگ‌ترین ارائه‌ دهنده‌ی خدمات اینترنت در آلمان اســت. سرویس ایمیل رایگان مورد بحث طی چند ســال اخیر موفق شده محبوبیت زیادی بین کاربران به دست آورد. جالب اســت بدانید این سرویس فعالیت خود را از ســال ۱۹۹۷ آغاز کرده اســت.

اگرچه این جی‌ام‌ایکس میل فقط ۱۱ میلیون کاربر فعال ماهانه دارد، اما با همین وضعیت نیز از نظر تعداد کاربر جزء ۱۰ سرویس برتر ارائه دهنده‌ی خدمات رایگان ایمیل اســت. این آمار همچنین به نوعی نشان دهنده‌ی محبوبیت غیر قابل انکار سرویس‌هایی شبیه به جیمیل، یاهو و اوت‌لوک اســت.

در این سرویس شما به یک گیگابایت فضای ذخیره‌سازی آنلاین برای نگه‌داری فایل‌های مورد نظر خود دسترسی خواهید داشت. محدودیت حجم فایل‌های ضمیمه در جی‌ام‌ایکس میل ۵۰ مگابایت اســت. این سرویس از دو پروتکل IMAP و POP پشتیبانی می‌کند و جالب‌تر از همه اینکه فضای ذخیره‌سازی ایمیل در این سرویس نامحدود اســت و به همین دلیل هیچ‌گاه نیازی به حذف ایمیل‌های خود نخواهید داشت. البته جی‌ام‌ایکس میل کاســتی‌هایی هم دارد که از جمله می‌توان به نبود آراس‌اس خوان و نمای مکالمه‌ای برای مرور ایمیل‌ها اشاره کرد.

۳- زوهو میل

5119ca44 79ed 48f7 90fa 947c2432ca2c ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو

زوهو میل (Zoho Mail) یکی از جدیدترین خدمات دهندگان رایگان ایمیل این لیست اســت. این سرویس فعالیت خود را از اکتبر ســال ۲۰۰۸ آغاز کرده اســت.

اگرچه عمر این سرویس در مقایسه با رقبا بسیار کم به نظر می‌رسد، با این حال این زوهو میل باز هم توانسته پس از سه سرویس جیمیل، یاهو و اوت‌لوک جزو برترین خدمات‌ دهندگان ایمیل جهان باشد. در نسخه‌ی تحت وب این سرویس حتی برای کاربران رایگان نیز تبلیغات نمایش داده نمی‌شود. تعداد کاربران فعال زوهو میل طی ۹ ســال فعالیت این سرویس، به ۱۰ میلیون رسیده اســت.

تمام قابلیت‌هایی که از یک سرویس ایمیل رایگان انتظار دارید در زوهو میل هم وجود دارد. از جمله این قابلیت‌ها می‌توان به پوشه‌بندی چند لایه، مشاهده‌‌ی ایمیل‌ها در حالت مکالمه‌ای، سازماندهی اینباکس با درگ‌دراپ و فیلترگذاری ایمیل‌ها اشاره کرد. همچنین یکی از ویژگی‌های نادیده گرفـــــته شده‌ی این سرویس، ابزار چت ویدیویی داخلی اســت.

زوهو میل خود بخشی از یک مجموعه‌ی کاربردی اداری بزرگ‌تر اســت. این سرویس با بخش‌های دیگری مثل زوهو داکز (رقیبی برای گوگل داکز که امکان ساخت، ویرایش و همکاری با دیگران در سندهای متنی، صفحات گسترده و…  را ارائه می‌دهد) یکپارچه سازی شده اســت.

۴- آی‌کلود

f00ce2a7 2767 4880 8dce 924a1cf617fe ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو

آی‌کلود به نوعی سرمایه‌گذاری اپل در سرویس ایمیل رایگان اســت. اکثر کاربران مک، آیپد و آیفون یک حساب کاربری آی‌کلود دارند. خود آی‌کلود یک سرویس فضای ابری اســت. این بخش برای سرویس‌های دیگر اپل از جمله Find My iPhone، فوتو اســتیم، کی‌چِین و آی‌کلود درایو حکم یک بستر پایه را دارد. خدمات ایمیل فقط یکی از قابلیت‌های این سرویس اســت.

آی‌کلود بر اساس جدیدترین آمار ۷۲۰ میلیون کاربر دارد، اما مشخص نیست که دقیقا چه تعداد از این افراد از آدرس ایمیل @icloud.com اســتفاده می‌کنند.

درست مثل اوت‌لوک و مایکروسافت، سرویس آی‌کلود نیز با نرم‌افزار پیش‌فرض ایمیل اپل در مک اواس و آی‌او‌اس سازگاری بسیار خوبی دارد. شما می‌توانید در اپلیکیشن موبایلی این سرویس تعداد زیادی ایمیل از سرویس دهندگان مختلف اضافه کنید. البته در نسخه‌ی تحت وب آی‌کلود فقط می‌توانید به آدرس ایمیل @icloud.com دسترسی داشته باشید.

آی‌کلود ۵ گیگابایت فضای ذخیره‌سازی رایگان در اختیار کاربران قرار می‌دهد. باید توجه داشته باشید که تعداد ایمیل‌های دریافتی در این سرویس محدود اســت و به همین دلیل اگر از ایمیل آی‌کلود اســتفاده می‌کنید برای رفع محدودیت یاد شده باید مبلغی را پرداخت کنید.

۵- سرویس ایمیل AOL

74a9b8d8 5961 49e5 b9c5 3b5158fd96ad ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو

AOL یکی از سرویس‌های قدیمی خدمات دهنده‌ی ایمیل رایگان اســت. این سرویس از ماه مارس ۱۹۹۳ فعالیت خود را آغاز کرده و این یعنی نسبت به سرویس هات‌میل سه ســال، نسبت به یاهو چهار ســال و نسبت به جیمیل تقریبا ۱۰ ســال قدیمی‌تر اســت. 

به دلیل قدمتی که سرویس AOL میل دارد، مسلما کاربران زیادی از آن اســتفاده می‌کنند. البته باید اشاره کنیم که تعداد کاربران این سرویس طی ســال‌ها اخیر در حال کاهش اســت. در ســال ۲۰۰۶ AOL میل ۵۰ میلیون کاربر فعال ماهانه داشته و در ســال ۲۰۱۰ سومین خدمات دهنده‌ی بزرگ ایمیل جهان بوده اســت.

امروز تعداد کاربران فعال این سرویس به ۲۵ میلیون نفر رسیده اســت. در هرحال کارشناسان انتظار دارند به دلیل توقف فعالیت سرویس ایمیل داخلی اپراتور ورایزن در مارس ۲۰۱۷، تعداد کاربران فعال سرویس ایمیل AOL افزایش یابد؛ چراکه اکثر کاربران سرویس ایمیل ورایزن به AOL مهاجرت خواهند کرد.

البته اینکه میلیون‌ها نفر AOL را می‌شناسند نباید باعث شود تا سریعا برای دریافت یک ایمیل رایگان از این سرویس اقدام کنید. طی چند ســال اخیر تحقیقات مختلفی انجام شده که نشان می‌دهد کارفرمایان کسانی که از آدرس ایمیل AOL اســتفاده می‌کنند را کمتر اســتخدام می‌کنند زیرا از نظر آن‌ها این دسته از کاربران همچنان در ســال ۱۹۹۶ گیر کرده‌اند.

۶- اِلود (Elude)

4486e1de 5c43 4f71 b3ce 42db2f549a89 ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو

این گزینه بر‌خلاف پنج سرویسی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، در بین کاربران چندان شناخته شده نیست، اما بد نیست تا الود را هم امتحان کنید. سرویس ایمیل رایگان الود در دارک‌نت محبوب‌ترین سرویس ایمیل اســت.

این سرویس کار خود را اواسط ســال ۲۰۱۷ شروع کرده و موفق شده اســت توجه افرادی که به حریم شخصی و امنیت خود اهمیت می‌دهند را به خود جلب کند. البته توقف فعالیت سرویس ایمیل SIGAINT نیز در انتخاب الود توسط کاربران تاثیر زیادی داشته اســت.

سرویس SIGAINT در اوج فعالیت خود ۴۰۰ هزار کاربر داشته و به همین دلیل می‌توان گفت که تعداد کاربران سرویس الود نیز در همین حدود باشد. الود از جاوا اسکریپت اســتفاده نمی‌کند و برای ثبت نام در آن نیازی به ثبت شماره‌ی موبایل خود نخواهید داشت. علاوه بر این تمام ترافیک این سرویس رمزنگاری می‌شوند. باید توجه داشته باشید که دسترسی به الود فقط با مرورگر تور امکان‌پذیر اســت.

سرویس ایمیل مورد علاقه‌ی شما کدام اســت؟

در این مقاله ۶ سرویس ایمیل محبوب به غیر از جیمیل و یاهو را به شما معرفی کردیم. هر کدام از این سرویس‌ها مزایای خاص خود را دارند، اما وجه اشتراک تمام آن‌ها، محبوبیت در بین کاربران اســت. حالا نوبت شماســت که اعلام کنید سرویس ایمیل مورد علاقه‌تان چه نام دارد؟ آیا گزینه‌ی مد نظر شما در این لیست وجود دارد؟ 

سرویس‌های ایمیل دیگری را که در این لیست نامی از آن‌ها برده نشده در بخش نظرات با میهنی ها و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

جدیدترین و داغترین مطالب دنیای جالب تکنولوؤی ها در سایت توما
مطالب گوناگون از از اخبار دنیای وب و تکنولوژی

نوشته ۶ سرویس برتر ایمیل رایگان به غیر از جیمیل و یاهو اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

خلاقیت و ابتکار در طراحی داخلی خانه را دوست دارم

من علاقه مند هستم تا محیط زندگی را با طرح و خلاقیت، دست ساخته های خودم طراحی و چیدمان کنم. با این تفکر و ایده تا مدت زمانی که در خانه هستیم، با نگاهبه اطراف یعنی دکوراسیون و چیدمان وسایل از آنها لذت خواهیم برد.

1287322 771 آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس

ترکیب رنگی چوب با فرش سنتی زمینه قرمز همیشه مورد علاقه من بود و انتخاب رنگ طوسی برای مبلمان به دلیل اینکه از رنگهای خنثی اســت، دست را باز می گذارد تا بعد از مدتی بتوانم رنگ کوسن ها را تغییر دهم. من دکوراسیون نشیمن را دوست دارم.

1287323 970 آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس

وسایل و مبلمان در دکوراسیون نشیمن الهه

میز تلویزیون را از محله دلاوران خریدیم. میز گلدان و میز عسلی کنار مبلمان را خودم طراحی کردم و به شخصی دادم تا برایمان ساخت. فرش ها را از بازار فرش تهیه کردیم.

1287324 787 آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس

دکوراسیون ساده و خلوت فراموش نشود

من به افراد و مخاطبان توصیه می کنم لطفا برای خرید عجله نکنند. فکر و علت پشت اهداف خرید خود داشته باشند و تا جایی که امکان دارد دکوراسیون منزل خود را خلوت نگه دارند.

گیاهان آپارتمانی برای من اهمیت بسزایی دارند و حس طراوت، حال خوب و رنگ شاداب و زیبای آنها به من منتقل می شود.

1287325 419 آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس

اتاق نشیمن ایـــرانی الهه به سبک تلفیقی

مبلمان راحتی مدرن به رنگ خاکستری، بستر مناسبی برای حضور رنگ های بیشتر در چیدمان منزل ایـــرانی به وجود می آورد. کوسن هایی به رنگ آبی و با طرح های متنوع، فرش ایـــرانی سنتی، آینه های دکوراتیو روی دیوار، میزهای کنار مبل و میز تلویزیون از اجرای اصلی دکوراسیون نشیمن این خانه هستند. میز جلومبلی چوبی و گرد هم از دیگر اجزای سبک تلفیقی منزل ایـــرانی الهه اســت.

1287326 331 آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس

کاناپه تک نفره در دکوراسیون نشیمن به رنگ آبی انتخاب شده اســت و رنگ غالب فضا را می سازد. آباژور ایستاده در کنج نشیمن، نورپردازی نقطه ای را برای دکوراسیون نشیمن تامین می کند.

1287327 776 آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس

میز تلویزیون چوبی از نوع مدرن و ساده اســت. طبقه های کوچک میز تلویزیون برای قرار دادن کتاب و لوازم دکوری انتخاب شده اســت؛ ترتیب قرار گرفـــــتن کتاب در قفسه های میز تلویزون بر اساس رنگ جلد کتاب بوده اســت.

گیاهان آپارتمانی از جمله سانسوریا، زاموفیلیا، کراسولای خرفه ای و شفلرا به عنوان درختچه آپارتمانی در دکوراسیون نشیمن سبزینگی خانه را تامین می کند و انرژی فضای داخلی خانه را مثبت تر کرده اســت.

داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

نوشته آینه‌های تزیینی؛ خانه‌ی ۵۷ متری در تهرانپارس اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

ارزیابی‏های عملکرد ســالانه سنتی در برخی سازمان‏ها به مرور جای خود را به رویکردهای نوین بهبود عملکرد شخصی می‏دهند.

141691 880 قطعه گمشده توسعه عملکرد کارکنان

«بازخوردهای زمان واقعی» به مرور جایگزین اهداف توسعه، ارزیابی‎های ســالانه و ابزارهای بازخورد رسمی خواهند شد که مستقیما از سوی مدیران صف دریافت و منتشر می‏شوند. 

 

به نقل دنیای اقتصاد، ارزیابی‏های عملکرد ســالانه سنتی در برخی سازمان‏ها به مرور جای خود را به رویکردهای نوین بهبود عملکرد شخصی می‏دهند. انقلابی آرام در زمینه مدیریت عملکرد کارکنان در جریان اســت.

 

در ســال‌های اخیر، سازمان‏ها اجرای فرآیندهایی را اولویت بخشیده‎اند که در نهایت بهتر از رویه ‏های سنتی، ارزیابی عملکرد نیروی انسانی را بهبود می‎بخشند. «بازخوردهای زمان واقعی» به مرور جایگزین اهداف توسعه، ارزیابی‎های ســالانه و ابزارهای بازخورد رسمی خواهند شد که مستقیما از سوی مدیران صف دریافت و منتشر می‏شوند.
 
گرچه چنین تغییری نویدبخش اســت، اما خطراتی را به ‎همراه دارد، برای مثال میزان توان مدیران در کمک به توسعه مهارت‎های کارکنان. بررسی ۵۰۰ مدیر در سراسر جهان نتایجی دربر داشت. یک سوم این مدیران اذعان داشتند کمک به کارکنان به منظور شناسایی و درک رفـــــتارهای مستلزم تغییر، کار دشواری نیست.

 

درست همان میزان از مدیران نیز بر این باور بودند که به خوبی می‏دانند چگونه بازخوردهایی در این خصوص جمع‎آوری کنند. اما کمتر از ۱۰نسبت از این مدیران در خصوص ثبات تغییرات ایجاد شده در طول زمان ابراز امیدواری کرده‌اند. کمتر از نیمی از مدیران بر این باور بودند که تغییر در رفـــــتار واقعا کارساز اســت. در حالی‌که مدیران عملیاتی به‌عنوان رکن اصلی فرآیند بهبود عملکرد در سازمان شناخته می‏شوند، نرخ ۵۰ نسبتی موفقیت در اجرای این برنامه به نظر کافی نیست.
 
توصیفی ساده از یافته‏های نظرسنجی حاکی از این اســت که ایجاد تغییر امری دشوار اســت. اما با این وجود مطالعات نشان می‎دهند افراد قادر و مصمم به ایجاد آن هستند. سرخوردگی‏های مورد اشاره مدیران نه بر دشوار بودن فرآیند توسعه، بلکه بر غیر قابل پیش بینی بودن آن دلالت دارند.

 

روانشناسان و اقتصاددانان در خصوص سازوکار تغییر رفـــــتار اطلاعات بسیاری در اختیار دارند. چالش اصلی این اســت که دیدگاه‎های این گروه به ندرت به صورت قابل اجرا به مدیران منتقل می‏شوند. در طول ۵ ســال گذشته نتایج دهه‎ها پژوهش در حوزه علوم روان‏شناسی با هدف کمک به مدیران در زمینه بهبود موثر عملکرد نیروی انسانی بررسی شده اســت. رویکردهای مرسوم در زمینه تغییر شامل یک فرآیند دو مرحله‎ای ساده اســت: نخست، شناسایی هرآنچه مستلزم تغییر اســت و سپس رفع مســاله که معمولا به واسطه ارائه اطلاعاتی در خصوص ویژگی رفـــــتار جدید در قالب توصیه، بازخورد یا آموزش انجام می‎گیرد. بسیاری از سازمان‏ها با شناسایی محدودیت‎های موجود اخیرا به اســتفاده ‏از رویکرد مربیگری روی آورده‎اند.

 

تعاملاتی که بر پایه مربیگری شکل می‎گیرند، از لحن تعاملی‎تر برخوردار هستند، نه دستوری. اما هسته اصلی این رویکرد نیز همچنان بر شناسایی تغییرات مورد نیاز افراد و اقدامات ضروری در جهت تحقق آن تمرکز دارد.
 
نقش زمینه
معمولا زمینه را به عنوان ویژگی‎های آشکار و بیرونی افراد- موقعیت‎ها و محیطی که در آن حضور دارند- تلقی می‏‎کنیم. اما نوع دیگری از زمینه وجود دارد که از نظر محققان این حوزه از اهمیت بالایی برخوردار اســت: هر آنچه در درون افراد در جریان اســت و تلاش فرد برای تغییر رفـــــتار. یکی از مولفه‎ها به توانایی‎ها و قابلیت‎های شخص مربوط می‎شود. مولفه دوم میزان اعتماد به نفس افراد و تعهد درونی به تغییر اســت.برای شناسایی اینکه کدام یک از فاکتورهای زمینه‎ای نقش حیاتی‌تری در شکل‎گیری تغییر دارند شواهدی از چهار مکتب مختلف پژوهشی در حوزه روانشناسی بررسی شده اســت: رفـــــتارگرایی، روان‎شناسی شناختی، روان‎درمانی سیستماتیک و اقتصاد رفـــــتاری. در مرحله بعدی چهار عامل کلیدی تاثیرگذار بر تلاش‎های افراد در زمینه ایجاد تغییر انتخاب شده اســت که به قرار زیر هستند:
 
• انگیزش: آیا افراد خواهان توسعه هستند؟ مطالعات انجام شده پیرامون انگیزش بسیار شفاف هستند. اگر فرد خواهان تغییر نیست بنابراین احتمال ایجاد تغییر وجود نخواهد داشت. هنگامی که افراد از انگیزش کافی برای ایجاد یک تغییر خاص برخوردار هستند، فاصله کمی با موفقیت خواهند داشت. در حالی که مدیران از این موضوع آگاه هستند، اما طریقه‎های ایجاد انگیزش در افراد چندان طریقهن نیستند. در واقع، مطالعات نشان می‎دهد تنها ۲۸ نسبت از مدیران از اعتماد به نفس کافی در خصوص توانایی ایجاد انگیزش در کارکنان برخوردار هستند.
 
این موضوع با وجود سرمایه‎گذاری‎های گسترده سازمان‎ها در زمینه پیاده‎سازی سیستم‎های تشویقی به نظر غیر عادی می‎رسد. اغلب اوقات شرکت‎ها از پاداش‎ها یا مجازات‎هایی تحت عنوان انگیزاننده‎های بیرونی اســتفاده می‎کنند. اگرچه شواهدی مبنی بر تاثیرگذاری آن در تغییر رفـــــتار در دست اســت، اما این تنها نیمی از عــکس پیش رو اســت. انگیزش درونی نوعی از انگیزش اســت که نه به واسطه محرک‎های بیرونی، بلکه از طریق احساسات درونی حاصل از لذت‌بخش بودن هر تجربه خوشایند شکل می‎گیرد و معمولا قوی‎تر و با دوام‎تر اســت.
 
• توانایی: آیا افراد می‎دانند چه رفـــــتارهایی مستلزم تغییر هستند؟ آیا از مهارت‏های لازم برای توسعه عملکرد برخوردار هستند؟ از میان تمامی فاکتورهای موجود در مدل، توانایی احتمالا از رایج‎ترین مولفه‎های مورد توجه مدیران کسب‎وکارها به‌شمار می‎رود. برای موفقیت هر چه بیشتر برنامه توسعه عملکرد شخصی، مدیران باید از تحقق سه نکته زیر اطمینان حاصل کنند:
 

  • ۱) آیا نقش هر فرد در سازمان فرصت انجام رفـــــتار مطلوب را برای او فراهم می‎کند؟
  •  ۲) آیا فرد مهارت‎ها و دانش کافی برای اجرای رفـــــتار خاص را دارد؟
  •  ۳) آیا فرد منافع فیزیکی (نظیر تجهیزات، زمان و پول) مورد نیاز برای یادگیری و انجام رفـــــتار جدید را داراســت؟

 
• سرمایه روانی: آیا از منابع درونی کافی برای حفظ مستمر تغییر (نظیر اعتماد به نفس، اراده و انعطاف‎پذیری) برخوردارند؟ روان‏شناسان ســال‌ها موضوع سرمایه‎های روانی را مورد بحث و بررسی قرار داده‎اند. بر اساس تحقیقات انجام شده، دو فاکتور تاثیرگذار بر حفظ رفـــــتار جدید شناسایی شده‎اند: اعتماد به نفس فرد در زمینه کسب موفقیت و اراده و انعطاف پذیری. مطالعات حاکی اســت افرادی که اعتماد به نفس بیشتری دارند از شانس موفقیت بیشتر و همچنین اســتقامت بیشتر در مقابله با موانع برخوردار هستند. نکته قابل توجه اینکه حیاتی‏ترین معیار پیش‏بینی‏کننده میزان سرمایه‏های روانی افراد در فضای شغلی، رفـــــتار مدیران و محیط کاری اســت که فرد در آن فعالیت می‏کند.
 
• محیط حمایتگر: آیا محیط کار ویژگی‎هایی نظیر حمایت اجتماعی، نشانه‎های موقعیتی و هنجارهای اجتماعی و حمایت از توسعه عملکرد شخصی را داراســت؟ آخرین فاکتور محیط خارجی حمایت‏کننده اســت که شامل محیط و فضای فیزیکی شغلی، پویایی تیم و فرهنگ سازمانی اســت که می‏تواند بر توانمندی‏های فردی تاثیرگذار باشد. با این حال مدیران می‏توانند از سه اهرم اصلی برای ایجاد تغییر و توسعه عملکرد اســتفاده کنند. حمایت‏های اجتماعی، ارائه پیشنهادها، مشوق‏ها و اطلاعات هدف‏دار و ساختار عادتی. هر یک از این سه اهرم را می‏توان با هدف حمایت از طرح‏های توسعه عملکرد به‌کار گرفـــــت. هر سه این اهرم‏ها تاثیر قابل‌توجهی در موفقیت طرح‏های مذکور دارند.
 
مدیریت توسعه عملکرد
فاکتورهای اشاره شده را می‏توان به واسطه تکنیک‏های نسبتا ساده اجرا کرد. موسسه Deloitte در بررسی‏های خود به این نتیجه رسید که ســالانه بالغ بر ۲ میلیون ساعت از وقت سازمان صرف تخمین رتبه‏بندی‏های عملکردی کارکنان می‏شود.

طریقهن اســت که فرصت‎هایی برای تغییر مسیر زمان مدیریتی و تلاش برای تغییر رفـــــتار و توسعه عملکرد وجود دارد. قبل از تحقق این امر، سازمان باید مدل‏هایی فراتر از نمونه‏های ساده را به منظور اجرای تغییر و توسعه مد نظر قرار دهد.

 

کسب اطمینان از کارآمدی برنامه‏های تغییر و توسعه از الزامات به‌شمار می‏رود و این دلیل اهمیت رویکرد اتخاذ شده در خصوص مدیریت توسعه عملکرد در سازمان اســت. بدون تغییر مدیران نخواهند توانست نقش حمایت‏گرایانه مورد نیاز برای توسعه‏ای تاثیرگذار را ایفا کنند. این روزها انقلاب واقعی در نحوه بهره‏برداری مدیران از فرآیندهای مدیریت عملکرد در حال شکل‏گیری اســت.

داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

نوشته قطعه گمشده توسعه عملکرد کارکنان اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

overweight woman with bottle of water تاثیر نوشیدن آب برای لاغری و کاهش وزنمدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگســالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.

مطالعات بسیاری حاکی از آن اســت که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید اســت.

این مقاله شرح می‌دهد که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند.

نوشیدن آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند

اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد.

برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.

مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاســته می‌شود.

از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ‌گونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.

علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس ســالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی اســت.

مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفـــــت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.

این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.

نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم می‌کند

برخی ادعا می‌کنند نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته اســت، اما تقریبا فقط به افراد میانســال و مسن محدود می‌گردد.

مطالعات نشان می‌دهد میانســالانی که قبل از هر وعده غذا آب می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.

در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانســال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می‌‌دهد.

اگر چه ممکن اســت نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانســال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.

نوشیدن آب بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده اســت

از آنجا که آب به‌طور طبیعی فاقد کالری اســت، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط اســت. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهد افرادی که غالبا آب می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.

نوشیدن آب همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی ‌مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ ســال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.

این میزان ممکن اســت با رعایت موارد زیر کاهش یابد:

افزودن یک فنجان آب: اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن اســت این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.

آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید: عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ســاله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.

تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار اســت، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.

اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفـــــت، آن‌ها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام ســال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.

چه میزان آب برای لاغری باید نوشید؟

woman getting splashed with water تاثیر نوشیدن آب برای لاغری و کاهش وزن

بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی اســت، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.

برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم اســت افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.

به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.

اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا دردسر تمرکز دارید، پس ممکن اســت دچار بی‌‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب بیشتر این دردسر را برطرف می‌سازد.

براساس مطالعات، نوشیدن روزانه‌ ۱ تا ۲ لیتر آب برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.

آب مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف:

لیتر: ۱ تا ۲ لیتر

لیوان : ۴ تا ۸ لیوان

اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی اســت. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده اســت.

آب برای لاغری می‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب ۱۰۰٪ فاقد کالری اســت، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.

چنانچه آب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.

آب تنها یکی از موارد اســت، تکه‌ای خیلی کوچک از یک پازل.

ممنون از این که این خبر را در بخش پزشکی و سلامت توما خواندید
بخش پزشکی مجله توما مطالب زیر رو هم به شما پیشنهاد میکند

نوشته تاثیر نوشیدن آب برای لاغری و کاهش وزن اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

شاید شنیده‌اید که چینی‌ها از همه چیز کپی می‌زنند. این بار شرکت زوتیه (Zotye) با تقلید از پورشه ماکان خودروی جدیدی با نام SR9 راهی بازار چین کرده، که یک SUV به نام نانشنگ اســت.

برخی خودروسازان چینی با وجود همه تلاش‌های خود برای فطریقه داخلی، نمی‌توانند از کپی بیشرمانه خودروهای غربی خودداری کنند.

مقاله‌های مرتبط:

یکی از آنها شرکت زوتیه و خودروی SR9 اســت که ما آنرا  تحت پوشش قرار داده‌ایم، اما این نسخه تقلیدی پورشه ماکان در حال حاضر خود را برای ماه مه آینده در نمایشگاه خودروی شانگهای آماده می‌کند.

2ac90710 0a72 4cee a40a 195bcaeb1e0f کپی‌برداری شرکت چینی زوتیه از پورشه ماکان

به نظر می‌رسد که ظاهر پورشه ماکان برای زوتیه کافی نبوده، چرا که این شرکت یک نسخه صورتی SUV به نام “Nunsheng”، به معنی “الهه”، تولید کرده اســت. به گفته CarNewsChina، این اصطلاح در زبان عامیانه چینی به معنای “زن ستایش شده” اســت و اغلب برای اشاره به یک شخص مشهور اســتفاده می‌شود.

7a8042a1 8bdf 422b 8319 413121bab344 کپی‌برداری شرکت چینی زوتیه از پورشه ماکان

نه تنها بیرون “اس آر ۹ الهه” به رنگ صورتی اســت، بلکه داخل اتاق و بالای صفحه داشبورد، درها، اهرم تعویض دنده، کنسول مرکزی و بعضی سطوح دیگر به رنگ صورتی اســت، با چرم متضاد به رنگ کرم سفید که در بعضی جاها اســتفاده می‌شود. علاوه بر این، زوتیه می‌گوید که خانوم‌هایی که در آینده این خودرو را می‌خرند می‌توانند قلابدوزی را نیز به عنوان روپوش صندلی داشته باشند.

bf07a6c6 ab56 4e96 aedf b9d449f762ab کپی‌برداری شرکت چینی زوتیه از پورشه ماکان

در حالی که نسخه معمولی SR9 می‌تواند در چین از ۱۵،۷۹۰ دلار قیمت داشته باشد، نسخه ی “الهه” هزینه‌هایی بیش از ۲۶،۰۰۰ دلار دارد، در حالی که از پیشرانه ۲.۰ لیتری توربوشارژر مشابه با نسخه معمولی فقط با ۱۹۰ اسب بخار قدرت اســتفاده می‌کند.

جدیدترین و داغترین مطالب دنیای جالب تکنولوؤی ها در سایت توما
مطالب گوناگون از از اخبار دنیای وب و تکنولوژی

نوشته کپی‌برداری شرکت چینی زوتیه از پورشه ماکان اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.

326050 477 (عــکــس هـا) آموزش دفاع شخصی به دختران هندی

با توجه به افزایش خشونت علیه زنان در هند شماری از دختران در شهر “جامو” در غرب ایالت جامو و کشمیر رو به یادگیری فنون دفاع شخصی آورده‌اند.

به نقل میهنی ها، در هند علی‌رغم وجود موارد مختلف خشونت علیه زنان و دختران اغلب این حوادث به دلیل باورهای فرهنگی گزارش نمی‌شود، از این رو آمار دقیقی از وقوع این حوادث در دست نیست.

  

با این حال گزارشات بین المللی حاکی از آن اســت که جنایات علیه زنان در هند با افزایش ۷٫۵ نسبتی روبه رو شده اســت. بیشتر قربانیان تجاوز در هند از میانگین سنی بین ۱۸ تا ۳۰ ســال برخوردارند. از هر سه قربانی تجاوز یکی زیر ۱۸ ســال و از هر ده قربانی تجاوز یکی زیر ۱۴ ســال سن دارد و بر این اساس تخمین زده شده در هندوستان هر ۲۰ دقیقه به یک زن تجاوز می‌شود. در هیمن حال شماری از دختران در شهر “جامو” در غرب ایالت جامو و کشمیر رو به یادگیری فنون دفاع شخصی آورده اند تا بتوانند در برابر خشونت های رومزه از خود دفاع کنند.

داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

نوشته (عــکــس هـا) آموزش دفاع شخصی به دختران هندی اولین بار در مجله آنلاین میهنی ها. پدیدار شد.